胖太微推270起量大谈

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胖太微推270起量大谈

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如果体重突然增加，以下七点你可以考虑一下 – 知乎

主要原因有以下几种： 1.你吃的盐太多了 钠摄入过多，会引起水肿，水有重量和体积。 因此，如果你连续几天吃了很多咸的食物，你的体重会增加的很快。 餐厅或者食堂是的食物尤其要注意。 如果你长期出差或者吃食堂，或者连续几天外食，很可能因为吃的太咸而体重增加。 2.你正在服用某种新药 有许多药物可能导致体重增加，事实上，在药物治疗中，有高达15%的用药人群会出现体重增加的情况。 抑郁症药物（包括SSRIs）和心脏病药物（β受体阻滞剂）最容易致胖。 一些帮助睡眠和止痛的药物，甚至一些抗过敏的抗组胺药也会导致体重增加。 以上类型的药物，会添加类固醇和睾酮促进药物或补充剂，这些药物荷尔蒙起作用，肯定会刺激体重增加。 3.你正在暴饮暴食和酗酒

为什么我力量越练越大，肌肉却没有跟着变大？ – 知乎

如果你本身就拥有推起100kg的肌肉量，但是你从来没有做过卧推这个动作，对这个动作模式很不熟练，那么你在这个动作中的神经募集能力，可能只有50%——也就是说，你只能调动一半的肌束充分收缩，另一半，还不知道怎么去控制。 那你现在能推起多重？ 50kg。 然后你进行了多次卧推训练，卧推这个动作已经“熟能生巧”了，也就是你的神经募集能力，从50%提升到了80%，那你现在就能推起80kg了。 这么短的时间里，肌肉量并没有增加多少。 所以你的卧推力量水平，从50kg上升到80kg， 只是因为你的神经募集能力上升了，而不是肌肉量增加了 。 而肌肉量，会在后续的训练中，缓慢地积累上升。 而力量水平，由于神经募集能力剩余可提升的幅度有限，在后续的一段时间中，增幅反而慢了下来。

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胖太. 只看楼主 收藏 回复. 依然亮亮79. 高级粉丝. 3. 嘿嘿，新人啦. 送TA礼物. 来自 iPhone客户端 1楼 2022-01-27 11:45 回复. 清风秋月.

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胖太微推270 . 0.8 k 用户 . 更新时间: 2022-07-04 . You can view and join @Pangtaiyyds6 right away.

胖子练肌肉先减脂还是增肌？ – 知乎

1. 增肌和减脂科学实验： 研究人员找到了都是 体脂率27 %左右的志愿者，包括警察（有训练经验者），女性，老人（新手），分为三组，实验时间为12周。 第一组：完全不训练，保持热量赤字20% 第二组：力量训练，保持热量赤字20%，饮食中每天加入1.5g/kg体重的乳清蛋白 实验结果 ：两组人员的体脂率都降低了，这是必然的，因为他们都处于热量赤字的环境，而热量赤字代表着消耗。 第一组：体脂率下降2%，无肌肉增长 第二组：体脂率下降4%，增长大概4磅的肌肉